網站綜合研究 教你7招保持心臟健康
20180907
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研究指養狗的人壓力會比較小，能降低罹患心臟病的風險。（互聯網）
除經常運動和注意健康飲食之外，還有哪些方法能讓心臟變更健康呢？美國有新聞網站就整理出能讓心臟變更健康的七個方法，當中部分或令人意想不到。
1.補充鎂質
鎂是一種維持肌肉功能所需的礦物質，如果身體缺乏鎂，死於心臟病的機率就會提高。若想心臟更健康，平時就要多攝取含大量鎂的食物，如堅果、菠菜和朱克力等。
2.多喝茶
最近有研究指，黑茶和綠茶含有黃酮類化合物，每天喝3至6杯茶可減低患心臟病風險近一半。
3.注意口腔健康
口腔狀況欠佳和心臟病之間的關聯長期以來都是受到注目的主題。美國哥倫比亞大學的研究人員提出，隨牙齦健康的改善，動脈粥樣硬化的狀況在臨床上有顯著減緩。此外，研究人員認為導致牙齦疾病的細菌同樣也會導致心臟病，所以每天一定要勤刷牙，及定期看牙醫。
4.養狗
有研究指，養狗的人壓力會比較小，而每天遛狗是一種運動，有效降低血壓，因此可能降低罹患心臟病的風險。
5.唱歌
唱歌不僅可以讓心臟和肺部得到適當的鍛煉，還可以抖擻精神。此外，唱歌能讓人感到放鬆，頭腦和身體都會感覺更輕盈，還能夠降低血壓。
6.和朋友一起笑
有研究指，笑能夠減少壓力賀爾蒙，降低動脈炎發生的機會，及增加體內好膽固醇的數量。
7.丟掉塑膠製品
不少塑膠製品含雙酚A（BPA），而早年一項研究發現，尿液中BPA數值較高的人更容易患上心臟病。亦有指雙酚A會干擾內分泌，可能還會引起心律不正。