【打工必睇】90%人憎自己份工　點解決呢？

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（Getty Images圖片）

自小讀書，中文科老師必定會提及「敬業樂業」，更會強調「樂」字的正確讀音；但長大後，又會否做到呢？原來全球有90%人都未必做到。據外國傳媒引述調查，全世界「消極」員工的數量，原來是熱愛工作的「敬業」員工兩倍。

自1990年代後期開始，全球績效管理諮詢公司蓋洛普(Gallup)一直致力於研究全球職場人士的工作滿意度，在長達20多年的研究，該調查總共訪問了189個國家約2,500萬名員工，而最新一期的調查來自於142個國家的23萬名全職和兼職員工。

結果顯示，總體來說，僅13%員工積極工作，他們對工作充滿熱情與幹勁、奮力拚搏、不斷推動公司向前發展；約63%的人對工作「並不投入」，曠工早退、每日hea做、對工作不上心；另有約24%員工「極度消極」，對工作相當厭惡。

換言之，全球職場中，有近90%人覺得，工作更多是帶給他們沮喪和挫敗，而非光榮與夢想。值得深思的是，原來近90%的成年人將大半的生命消耗在不願意從事的工作當中。換句話說，如果你對工作感到沮喪、挫敗、有Monday blue，原來十分正常。

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●為甚麼會出現這情況？

西方最具影響力的心理學家之一Barry Schwartz，在其著名《你為甚麼而工作：價值型員工進階指南》中提出了觀點。

原來自兩個多世紀、即逾200年以來，無論是社會還是個人，一直被灌輸關於工作的錯誤觀點，例如：如果你想讓他人為你做事，你要先讓他們「有着數」，因為人們做事是因「有利可圖」，工作是為了獲得報酬、為了養家糊口。這慢慢地就有了「打份工啫」、「搵食啫」等觀念，令工作滿足度大減！

就此，Schwartz分析了怎樣激勵人工作的內在因素。原來工作有「好工作」與「壞工作」之分，但與行業和職位無關。清潔工、理髮師等都可以讓人有滿足感，真正的關鍵不在於薪水，而在於自主權、變化、技能提升、增值空間，以及與他人幸福的關聯度。

他指出，公司的管理層必須要了解工作背後的深層原因，正確設計更好的工作環境，更了解如何激勵團隊，幫助員工找到工作的意義，真正擁有一份「好工作」，才能令工作具有「使命感」，最終做到「敬業樂業」。

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●點樣防止畀份工chur爆？

等管理層設計更好的工作環境？可能望穿秋水都沒有。以下6招，不妨參考一下，最少能減低對工作的厭惡度：

1、絕緣

一定要懂得工餘時間「絕緣」，千萬不能1周7日24小時無間斷地只有工作及睡眠，不妨試試在特定時間內不理會電郵、WhatsApp、WeChat等，只陪家人。

2、留意身體訊號

特別要留意自己是否經常頭痛、胃痛、頸痛。莫名的痛楚往往正是大病的先兆。

3、定時放鬆

每日工作期間最少要抽出15至30分鐘「放鬆一下」，食吓朱古力，飲少啲咖啡，鬆弛神經，做一些你覺得可以減壓的事。

4、不要吃安眠藥

不要以為食安眠藥可解決睡眠問題，這與醉酒差不多，長期倚靠藥物並不是睡眠，這會損害你的記憶力，形成惡性循環，加速衰老。

5、要學懂分配時間

嘗試安靜下來想想是否有更好的辦法，或找前輩、朋友、親人等，總之一些你信任的人傾傾，不要自己「鑽牛角尖」。

6、搵「加油站」

緊記每個人也有壓力，不要浪費你的親情、人脈，找一個朋友圏，形成「心靈加油站」，得閒聚會高談闊論，甚至一齊去吓旅行，盡情把煩惱丟掉。

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