壓力大點算好?阿Bill過你兩招!

20180409
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(Getty Images圖片)

香港人工作節奏急速,學會減壓的技巧非常重要。除了做運動、相約朋友「大呻特呻」之外,不妨向全球巨富、微軟創辦人蓋茨(Bill Gates)學習,參考他每日做的兩個減壓方法。

【1、洗碗】
貴為億萬富豪的蓋茨,原來幾乎每日都會幫家人洗碗,他曾指洗碗令他感到愉快!大家有空也可做點家務,有助減壓兼可減輕家庭成員工作負擔。

佛羅里達州立大學有研究發現,當學生專注於洗碗時,壓力水平將會下降,靈感亦會提高;而且,洗碗時暖水或肥皂的感覺能刺激大腦,令精神得以放鬆。

【2、閱讀】
眾所周知,蓋茨是位愛書之人,他每日至少花1小時閱讀。因此,蓋茨每年閱讀量高達50本書。

據美國國家睡眠基金會(NSF),睡前閱讀有助減壓,並讓身體預備好休息。但大家要留心,「睇手機」並不等於閱讀書本。賓夕法尼亞大學醫學院助理教授Philip Gehrman表示,睡覺前閱讀真實的書本比看電話更好,因為手機螢幕發出的藍光會影響我們的睡眠質素。
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