壓力大點算好？阿Bill過你兩招！
20180409
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（Getty Images圖片）
香港人工作節奏急速，學會減壓的技巧非常重要。除了做運動、相約朋友「大呻特呻」之外，不妨向全球巨富、微軟創辦人蓋茨(Bill Gates)學習，參考他每日做的兩個減壓方法。
【1、洗碗】
貴為億萬富豪的蓋茨，原來幾乎每日都會幫家人洗碗，他曾指洗碗令他感到愉快！大家有空也可做點家務，有助減壓兼可減輕家庭成員工作負擔。
佛羅里達州立大學有研究發現，當學生專注於洗碗時，壓力水平將會下降，靈感亦會提高；而且，洗碗時暖水或肥皂的感覺能刺激大腦，令精神得以放鬆。
【2、閱讀】
眾所周知，蓋茨是位愛書之人，他每日至少花1小時閱讀。因此，蓋茨每年閱讀量高達50本書。
據美國國家睡眠基金會(NSF)，睡前閱讀有助減壓，並讓身體預備好休息。但大家要留心，「睇手機」並不等於閱讀書本。賓夕法尼亞大學醫學院助理教授Philip Gehrman表示，睡覺前閱讀真實的書本比看電話更好，因為手機螢幕發出的藍光會影響我們的睡眠質素。
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