防小腿抽筋訓練

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弓箭步：是預防抽筋的熱身動作，前腳屈曲，後腳伸直，後方小腿應感到拉扯感。

對於經常跑步、行山的你，有無試過活動中途小腿忽然抽筋呢？運動教練話畀大家知，長期活動小腿後肌肉，一旦事前伸展不足，或者足部肌肉力量不夠，都會很容易出現抽筋，現在請來中國香港體適能總會行政總監黃永森及劉軒宇教練為我們示範數款伸展小腿的動作，及強化下肢肌肉力量的訓練，咁就可以輕鬆完成目標啦！

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