Sumo Squat修身動作

[12:44] 11/06/2015
東網電視
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夏日期間,大家都想針對某些位置修身一下,如大腿內側、臀部、腰部等,做傳統式訓練如器械,較難針對這些肌肉,而稍後用Dynamax Ball示範的動作,不但易掌握,亦易收成效。第一個動作Sumo Squat,顧名思義,好似相撲手,開始時拿着球,雙腳距離膊頭闊度,模仿相撲手的動作,但不用蹲得太低,呼氣雙手向上抬起,合起雙腳,吸氣放下雙手,動作做15次。當你開合雙腳的時候,針對着大腿內側及外側的肌肉,女士的話,初學時做15次已相當好,有些人體能較好,可慢慢加到20次。

鳴謝:California Fitness Senior Personal Trainer Alex
模特兒:Christy Lai@Starz People