Sumo Squat修身動作

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California Fitness Fitness Professional Melanie示範Sumo Squat動作。拿着Dynamax Ball，雙腳分開，距離與膊頭闊度相若，並蹲下身體。然後雙手向上抬起，並合起雙腳。

夏日期間，大家都想針對某些位置修身一下，如大腿內側、臀部、腰部等，做傳統式訓練如器械，較難針對這些肌肉，而稍後用Dynamax Ball示範的動作，不但易掌握，亦易收成效。第一個動作Sumo Squat，顧名思義，好似相撲手，開始時拿着球，雙腳距離膊頭闊度，模仿相撲手的動作，但不用蹲得太低，呼氣雙手向上抬起，合起雙腳，吸氣放下雙手，動作做15次。當你開合雙腳的時候，針對着大腿內側及外側的肌肉，女士的話，初學時做15次已相當好，有些人體能較好，可慢慢加到20次。

鳴謝：California Fitness Senior Personal Trainer Alex

模特兒：Christy Lai@Starz People

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