低頭族已不是新鮮字眼，加上香港人時常對着電腦工作，頸部、腰部等位置會不時出現不適。為了推廣脊骨健康、提升市民護脊意識，香港執業脊醫協會和香港城市大學一起研發了一個免費檢查脊骨的電話程式──《好知勢》。大家下載了這個App後，只要填入個人資料例如性別、年齡後，然後用電話拍下測試者正面和側面的站姿。程式之後會在兩幅圖片上置入藍色圓點，測試者只須按住這些圓點，同時跟隨左上角的指示，把圓點放在頭、肩膀等相應位置，程式便會計算出脊骨初步的健康狀況。值得一提，測試者可以直接透過App把這些資料傳送給脊醫，方便進行診斷和醫治。

另外，各位如果想在家中作自我檢查，香港執業脊醫協會公共關係委員、脊骨神經科朱珏欣醫生表示：「大家可以對着鏡子做一個目測。第一點就是比較耳朵有沒有高低的情況，從而看看頭部有沒有傾側；至於肩膀的水平狀況，則可以反映各位有沒有高低肩。最後，市民亦可以檢查盆骨，首先找出最高的骨點，然後用手指感受一下有沒有高低盆骨的感覺，如果有的話，就比較容易有腰患。」

想預防脊骨出現問題，朱醫生就建議大家要勤做護脊操。以下這些動作，均適合大家在家中或Office鬆鬆腰背肌肉。第一式叫做「扭扭星」，雙手首先向兩旁攤開，與肩膀保持水平位置，腳指尖要向前，然後上半身慢慢地向右轉，維持10秒左右後，回到原點，之後再向左重複動作；而第二式叫做「大麻鷹」，首先提高雙手，舉至與肩膀成水平的高度，停頓一會兒，然後再提高至頭頂上方。「每個動作可分別做三十下，能放鬆肩膀、胸部和腰部的肌肉，有助脊骨健康。」