大「健」事：正確姿勢　防止肌肉受傷

日常生活，大家無論是工作抑或做家務，過程都會運用四肢協助，姿勢正確與否和身體健康有一定關係。註冊物理治療師歐陽健（Kenneth）就提醒大家：「正確坐姿、站姿等動作，有助預防腰部、腿部等部位出現肌肉酸痛的問題。」

Kenneth表示，辦公室一族經常使用電腦工作，一坐便是整天，期間腰部不時離開椅背，頭部向前傾，這些錯誤動作都會影響脊骨健康。他說：「正確使用電腦的姿勢，應該是身體和電腦至少有一條手臂的距離，眼睛和螢光幕頂部保持水平，手肘要有適當承托，屈曲至大約100度，而腰部則要緊貼椅背。」另外，Office不時有重物或文件要搬動，當物件放在地下時，很多人都會慣性用腰部作支撐，雙手提起物件，他指這樣會加重腰部壓力，稍有不慎，便會弄傷腰骨。正確姿勢應該是採用半跪形式，盡量保持腰背挺直，把重物貼近身體，然後利用大腿發力，將其抬起。

至於家居生活，一眾家庭主婦時常「擒高擒低」，有時為了貪方便，都會直接踮起腳尖，伸長手臂拎取高位置的物件，Kenneth提醒大家，這樣有機會拉傷背部和手部肌肉，甚至發生意外。他建議大家可以使用穩固的櫈子或梯子協助，過程自然安全得多。此外，大家都會使用不同家電來清潔家居，「例如吸塵時，各位可以利用吸塵機拖把的伸縮功能，避免上半身向前傾，過程記得保持腰部挺直，同時利用腳部和手部的力量作來回拖吸，這樣便能減少腰部的負荷。」