踢走大肚腩　全靠一條巾！

20160711
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    Torso Twist With Towel（腰部）步驟一：保持正常呼吸，坐穩形成C字，挺胸收腹，雙腳屈曲約90度，腳踭着地，雙手緊握毛巾兩端，並放在心口前方位置。
    只要屋企有一條毛巾，以後就不用怕無時間做運動了。上集FIT LAB創辦人兼專業私人教練Jason Hung已教大家點樣用一條長毛巾去同Bye Bye肉和虎背說再見。來到今集，Jason Hung換了一條洗面常用的細毛巾，同樣在進行每個動作時，用力拉扯毛巾兩端，針對女士們比較難的大肚腩和腰部，教大家做三個小動作，透過捲腹的Leg Raise，Twist左Twist右的Torso Twist，猶如掌上壓動作的spider Abs，跟住做一個月，小蠻腰即時見效。立即去片！
    Leg Raise With Towel（強化臀部及核心力量）
    步驟一：預備動作，保持正常呼吸，眼望上方，平躺地上，雙手拉緊毛巾兩端，雙腳微微打開。
    步驟二：雙手緊握毛巾放在頭頂上方位置，腹部用力收緊，捲曲，並帶動上半身慢慢升起，妣及雙腿慢慢抬起，使雙膝輕觸心口位。
    步驟三：雙手隨即跨過雙腳，直到雙腳及雙手伸直，再重複以上動作回到原來姿勢為1次，連續做15至20次為1組，合共做3組。
    Torso Twist With Towel（腰部）
    步驟一：保持正常呼吸，坐穩形成C字，挺胸收腹，雙腳屈曲約90度，腳踭着地，雙手緊握毛巾兩端，並放在心口前方位置。
    步驟二：腹部用力，持續做Twist的動作向左向右，謹記每個動作從這一端到另一端都要緊握住毛巾，持續做1分鐘。
    Spider abs with towel（強化核心力量）
    步驟一：保持正常呼吸，伏地挺身趴姿，雙手手掌分開平放，間隔比肩部略寬，雙腳分開與膊頭同寬，腳踏踩毛巾，猶如掌上壓動作。
    步驟二：上半身保持平衡，腹部用力，使肌肉收緊，慢慢帶動雙腳向前成90度，再回到原來姿勢為1次，做10次。
    查詢：2331 9559