【父母要識】專家教路　5招抗開學壓力

經過差不多兩個月的暑假，學生要重新收拾心情上學自然有難度，不少人更會因擔心開學的種種轉變，而感到焦慮及抗拒上學。協康會教育心理學家張瑞琪指出，部分學生可能會因功課壓力、師生或朋輩關係惡劣而拒絶上學，而將要升小一的學生由於要面對一個全新的學習環境，可能會出現較多的擔憂。當壓力過大並到了一個臨界點時，學生多數會難以集中精神，情況嚴重的話可能會出現失眠、頭痛、肚痛等徵狀，所以她建議父母應留意子女的情緒、舉止，再從旁悉心開解，並盡早為他們做好心理的調節。張女士綜合過往經驗，教父母5招紓緩子女開學壓力，助他們開展一個開心的新學年。

1.了解壓力來源

父母宜先了解子女的壓力來源，再對症下藥，例如子女是擔心新學年追不上學業，父母應向子女解釋學業成績不是校園生活的全部，並讓子女平日有自由時間建立自己的興趣，閒時可透過參與自己喜歡的活動如聽音樂、畫畫和朋友踢球等來紓解壓力；如子女是擔心社交問題，父母可先向學校老師了解子女和朋輩相處的情況，從而幫子女解決問題，同時教導子女嘗試付出及分享，與他人建立良好關係。

2.重回規律生活

許多學童放暑假期間都是睡到自然醒，為了早日適應開學的生活，父母應從開學前一星期着手部署，調校學童的生活作息安排至接近上學的常規日程，讓學童逐步重新適應上學的規律生活，如早睡早起、定時進食午膳、定時溫習等。

3.產生期待心情

與子女閒聊時，可以說一些增加他們上學意欲的事，例如可以見到好久不見的朋友、能見到對自己關心照顧的老師、學到很多新奇的事物，參加學校活動等，一來為子女做足上學的心理準備，二來可以令他們產生對上學的期盼之情。

4.預告減玩樂時間

放暑假期間，相信不少學童都會增加使用電腦、平板電腦、智能電話、遊戲機等電子產品的時間，故父母宜預先和子女討論開學後可以使用電子產品的時段，向子女預告開學後會逐漸減少使用時間，免卻學童因突如其來的轉變而和父母產生衝突，影響情緒。

5.予適度緩衝期

面對擁有負面情緒的子女，家長宜加以開解，也需要自我開解，避免在言語上和實際的活動安排上（如大量的補習班）過分加重子女的壓力，令家庭關係緊張。同時，父母應給予子女緩衝期，不應寄望他們開學後即能全面投入學習，反之宜作出諒解，接納他們需要一些時間才能重新投入。