好眠百科:經常發噩夢?原來反映你創意澎湃

20180314
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打機竟然有助提升睡眠質素?男友們又有多個理由打機啦!(設計圖片)

午夜夢迴,遲到、被人追殺、從高處墜落等情節,猶如親歷其景般在眼前閃過。緊張、恐慌、冷汗隨着噩夢驚醒而至!

經常發噩夢,除了因睡姿不良、睡眠環境欠佳之外,壓力亦是當中的主因,最關鍵是過去七天發生的生活點滴。工作或學業壓力所引起的消極與焦慮情緒,容易影響睡眠質素,並會導致晚上噩夢連連。

若你自問是個有創意的人,發噩夢次數亦會比常人高!外國有研究指,有豐富想像力、比較多疑的人,較易受噩夢影響。

唔想發噩夢瞓得唔好,究竟有咩方法?打機竟然有效!男士們又多一個藉口打機喇!外國有研究指出,有打機習慣的人較少受噩夢影響。透過於打機中獲勝、打鬥,有助放鬆心情,繼而對夢境帶來正面影響。不過,亦有調查指這項方法只對男性有效。

如果你係為食之人就要留意啦!想發少啲噩夢,睡前不應該進食。如果吃得太飽,當睡眠時身體尚要努力消化,則會刺激腦部,令身體及腦部在睡眠中得不到休息,更容易發噩夢。另外,亦可於睡房放置香薰,為房間增添香氣,改善睡眠質素。