寒露防燥邪　食得要滋陰

今天是寒露，是二十四節氣中最早出現「寒」字的節氣，意味深秋的到來，而相對於白露時節，此時的氣溫下降更多，地面的露水也更冷！

在香港，寒露只是稍稍變涼，特別是早晚會感到一點點秋意。從中醫學角度，此時的養生法則是防範「燥邪」侵襲，日常飲食應以養陰防燥、潤肺益胃為重點，建議進食雪梨、蜂蜜、杏仁、銀耳、百合、芝麻、沙參、玉竹、石斛等食材，戒掉過量甜食或太油膩的食物，亦不適宜過多食用熏烤、燥熱、辛辣的食物。

生活方面，秋高氣爽，適合登高遠足，可鍛煉身體，但要量力而為，避免因劇烈運動、過度勞累等耗散精氣津液。此外，體質偏寒者要注重雙腳保暖，慎防寒從足生，導致人體抵抗力下降。