長跑伸展運動1：髖關節及四頭肌

今個星期日就是渣打馬拉松，各位跑手除進入最後練習階段外，練習後同比賽後都要記得做好Cool Down，伸展放鬆跑步後的肌肉，幫助肌肉盡快復原，減低跑後痠痛同受傷機會。今個星期我們邀請同樣是全馬跑手兼健身教練的Tasha，為大家示範4個伸展不同跑步肌肉的伸展動作，今日會首先示範伸展髖關節及四頭肌的動作。

示範：Tasha（Options Studio）