啞鈴上肢訓練　打造完美肩背線條（1）

夏天就到，又是穿露肩衫的時候，但經常玩手機，令唔少女生都有一個通病，就是圓肩的不良體態，令肩膀向內收很窄，穿起露肩衫時就很難看。想要有靚靚肩背線條去穿露肩衫，就一定要靠上肢訓練。

但女孩子健身很多時都會忽略上身肌肉訓練，原因是怕變得大隻。今次Studio by JAB健身教練Jennifer就會用啞鈴教大家增強上肢肌肉力量，唔會變大隻之餘，更可改善玩手機而引致的圓肩和寒背問題，打造完美肩背線條。上肢訓練包括胸肌、背肌和肩膊肌肉，今日Jennifer會用啞鈴示範Bent-Over Row，主要強化背部肌肉。至於啞鈴重量，女生用1kg至2kg已足夠，女生都是想健美瘦身，因此毋須使用過重的啞鈴，以免受傷。

健身教練Jennifer's Profile

擁有10年健身教練經驗，擅長於肌力與體能訓練及減肥收身。

服裝提供：Lululemon