Good Fit:簡易運動 收靚腰部線條

20190418
東網電視
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Shoulder Tap(張錦昌攝)
今日Utah會一次過示範兩個收腰動作,分別是Shoulder Tap同Clap Your Hands,如果驚做不到的話,仲會有簡單版本畀你選擇。
動作1:Shoulder Tap:這個可說是進化版的Plank平板動作,透過活動手部進一步鍛煉腹部肌肉。如覺得太難可先做膝頭跪地的Easy Option。此動作做20下,總共做3組。
動作2:Clap Your Hands:此地面運動透過踢腿加拍掌捲腹鍛煉腹部及腰部,如果開始感到困難,可以選擇較容易版本試一試。此動作做20下,總共做3組。
示範:Utah Lee
場地提供:海港城