抗氧化食物 吃出美白肌膚

20190525
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平日多吃含豐富抗氧化素的食物,可以減少細胞受到紫外光的侵害。(設計圖片)
要達到防曬、美白效果,相信大家都會由塗抺太陽油入手,但其實食物都幫到忙。營養學家伍雅芬指,陽光中的紫外線會刺激皮膚產生大量氧化自由基,破壞皮膚細胞組織,加速黑色素生長,令皮膚變得暗沉、粗糙及失去彈性,我們應多吃含豐富抗氧化素的食物,以防細胞受到紫外光的侵害。
(一)番茄
番茄含豐富維他命A、茄紅素、胡蘿蔔素,可減少紫外線對皮膚的侵害,有助日照後的皮膚修復。
(二)堅果
堅果類含豐富維他命E,具有特別強的抗氧化能力,能有效消除體內的自由基,減少細胞被氧化傷害。另外,維他命E能抑制黑色素在皮膚上沉積,幫助美白和延緩肌膚老化。
(三)牛油果
牛油果含葉黃素及玉米黃素、胡蘿蔔素、維他命C和E,可以有效抵抗因紫外線而產生的自由基,減少對皮膚細胞的傷害,延緩衰老。
(四)紅石榴
紅石榴含有豐富的植物多酚──鞣酸萃取物,具優秀的抗氧化及防曬能力。
(五)可可粉
純可可粉及綠茶粉含抗氧化多酚,有助皮膚在曬傷後愈合。