瑜伽輪紓緩都巿痛症──肩頸篇

長時間玩電話、用電腦，很多人都會忽略自己的姿勢，烏龜頸、低頭族和寒背等問題也特別多，長期姿勢不良更會出現肩頸及背痛等現象。今次東網生活請來伸展導師Graz教大家用Yoga Wheel（瑜伽輪）來伸展背脊和肩頸，幫助改善痛症。

Graz表示都巿人經常有肩頸背痛，當中的原因可能與肌筋膜太繃緊有關，肌筋膜遍布全身，有助維持正確姿勢及日常生活的運動，但如果肌筋膜變得緊縮，肌肉就會出現僵硬情形，難以活動，痠痛病症隨之以來，因此建議大家多做放鬆肌筋膜的運動，能有助減輕痛症。第一日會先針對頸和肩膊位置，很多人會因頸痛而導致頭痛，更甚是影響睡眠質素，Graz會用瑜伽輪示範幾個簡單易學的動作去放鬆肩膊和頸部，大家快來跟着做。

場地提供：LKF fit