Kickboxing：側踢 Side Kick

「今日最後一集踢腿訓練，Kickboxing健身教練Charlene就教大家做一個側踢Side Kick動作，開始時以前後腳面向沙包擺樁，將身體與沙包保持一定距離，要踢腿的腳擺在後方，先將踢腿的膝蓋盡量遞高，扭腰並盡量運用腰部及臀部力量踢出去，要以腳踭位置踢向沙包，千萬不要用前掌去踢以免受傷，踢的高度大約與自己腰部呈水平就可以，整組踢腿動作會運用到腹部及大腿肌肉，可以有效收腰及收緊臀部線條。」

服裝：Reebok

場地：Eliment Fitlax