Zen Qi 瑜伽x氣功x太極：蛇式動作　鍛煉平衡強化核心肌肉

今日Ella介紹是蛇式動作，在太極中蛇式是屬於「綠色」，可幫肋強化肌肉、改善平衡及鍛煉核心肌肉。首先把雙腳打開至膊頭闊，吸氣雙手舉起至膊頭高度。呼氣雙手向下，再次舉高雙手，身體轉向右邊。呼氣右手放低指向前上方，雙手做出蛇頭形狀。左手蛇頭向下掃向後方，同時身體坐下向右邊。轉做馬步，轉向左變弓步；右手蛇頭打側向伸，緊記盆骨指向前。右手蛇頭向下再掃右後方，蹲一個馬步，轉向右邊成弓步，再到另一邊，重複動作約5次。最後收起動作，閉起雙眼，感受氣功及血液循環，吸氣，呼氣。

示範：Ella Tham（Fivelements Habitat）