跑後放鬆靜觀　提升表現（全）

還有幾個星期就是渣打香港馬拉松舉行的日子，不少跑手都正在落力練習，務求跑出好成績。但除了跑步技巧訓練外，其實還可以嘗試配合內在的心理訓練，在跑步後好好放鬆身心，讓疲勞的身體肌肉和心靈也得到紓緩。

今個星期我們請來Nike Yoga Trainer Delia Leung，介紹幾個放鬆休息的方法，除了可以藉此放鬆疲勞的肌肉外，配合正念呼吸練習，還可以透過呼吸及靜觀去進一步放鬆自己，讓生理和心理都做好準備，迎接賽事來臨。

肩頸放鬆：http://bit.ly/2FNidw9

Cobra背部放鬆：http://bit.ly/2RfOotc

髖關節放鬆：http://bit.ly/39ZYabL

後腿筋伸展：http://bit.ly/30hCvqR

示範：Delia Leung（@delia.indrayoga）

場地提供：MiU Training Hub