臀部鍛煉（3）Split Squat

今日健身教練Jane示範的Split Squat動作，需要有一些簡單器材去進行，如果家中練習的話，一張穩固的櫈仔就可以（高度大約低於膝蓋為佳）。開始時，身體背向櫈仔，將其中一邊腳（示範為左腳）向後彎曲放於櫈仔上， 保持髖關節挺直，慢慢將臀部向下坐，讓前腳（示範為右腳）膝蓋彎曲成大約90度角，保持動作1秒，再用前腳腳踭發力，收緊臀部肌肉將腳伸直。

場地：Pure Fitness California Tower