Dr.東：港孩唔飲奶缺運動　難防骨質疏鬆

細細個多飲牛奶、做運動及曬太陽，可儲備足夠鈣質鞏固骨骼。但一項調查發現，香港學童進食奶類製品不足，有30%受訪學童過去一周無飲牛奶；另外，13%受訪學童過去一周從無進食奶類產品，亦有82%人過去一周進食不足每日兩份的奶類產品，未達衞生署建議份量，只有5%學童在過去一周是進食足夠奶類產品。

有註冊營養師提醒，缺少鈣質長遠可致骨質密度不足，甚至更易骨折。浸會大學體育學系副教授雷雄德則建議學童多做「跑」、「跳」、「擲」運動，每日應運動一小時。

明日是「世界牛奶日」，有奶品公司委託浸會大學社會科學院社會科學研究中心，今年4月以問卷訪問505名年齡介乎6至12歲本地學童的健康習慣，包括了解兒童奶類攝取量、運動習慣及親子習慣。結果發現，有30%兒童過去一星期沒有飲牛奶，當中有42%人因家中無買便無飲。學童對其他奶類製品如芝士及乳酪產品都興趣不大，57%受訪者完全無食芝士，59%無食乳酪產品。此外，學童運動量亦不高，有32%人過去一周無做運動。

註冊營養師詹兆洲指，兒童及青年階段是形成骨質密度的黃金時期，及早儲鈣可防中年後出現骨質疏鬆的機會。奶類食品所含的鈣質與磷質結合後會形成骨質，有助強化骨骼及牙齒，建議2至17歲的兒童及青少年每日進食兩份奶製品，並配合均衡飲食。浸會大學體育學系副教授雷雄德則建議，家長應鼓勵孩子多跑步或打籃球等跑、跳、擲運動，對增強小童骨質密度效果顯著，多做戶外活動亦有助吸收陽光的維他命D，可強化骨質。

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