你要知：霜降會悲秋？　開懷靠同陽光玩遊戲

過了寒露，秋天已接近尾聲，開始進入冬天的倒數，明日便到今年第18個節氣－霜降。作家曹雪芹筆下的《紅樓夢》中，多愁善感的林黛玉曾在《秋窗風雨夕》中寫下「已覺秋窗秋不盡，那堪風雨助淒涼！」不過，秋天不只會令脆弱的黛玉在傷春悲秋，霜降深秋時節亦會令人心情低落、變差。有中醫和心理學家為市民解構悲秋成因，解救心情其實有法。

根據《月令七十二候解》對霜降的描述，「九月中，氣肅而凝，露結為霜矣」，氣溫會比寒露低，露水掉在地上會凝結成霜。註冊中醫師譚莉英指，中醫將一年分為春、破、長夏、秋和冬5季，分別對應五志－怒、喜、思、悲和恐5種情緒。

她稱，生、長、化、收和藏的過程中，秋天對應收，而在這季節中，五臟入肺經。「肺氣收斂，氣管易收縮、敏感，呼吸變得短促，血氣循環變差。」此外，在深秋皮膚容易變乾、油脂和汗水分泌不足、陽氣不足會令人有悶悶不樂，加上草木凋零的外在環境，譚莉英表示，根據五行累積的經驗，容易感到悲傷。

悲秋能從中醫的角度解釋外，心理學亦能為講解這種現象的成因。臨床心理學家葉妙妍指，日照短是造成悲秋原因。「秋天的日照時間變短，會影響大腦中荷爾蒙和血清素等分泌，亦會影響生理時鐘，會容易覺得疲勞、渴睡。」她指，環境因素亦令心情容易低落，但這種情況因人而異，有人會不受影響。

不過，葉妙妍提醒市民，這種秋天出現的低落情緒大概只維持1至2天。「如果低落的情緒維持超過2星期，影響睡眠質素，出現暴食、負面和消極想法，就要小心是抑鬱症的先兆，有需要尋求專家協助。」

要擺脫這種低落情緒，葉妙妍建議市民要把握機會曬太陽，保持健康生活習慣，勤做運動之餘，更可為自己安排活動，多與家人和朋友見面。除此之外，市民亦可從飲食方面着手，多吃高蛋白質質食物。

譚莉英也指，悲傷的情緒長時間持續的話，會影響肺部和呼吸系統功能，容易引起氣管敏感、咳嗽，甚至是慢性疾病。要預防這種情況發生，她認為市民可接受針灸，穴位於手腕附近的列缺穴（手腕內側），改善肺氣不足情況。此外，飲用滋潤湯水亦是辦法之一，譚莉英建議市民飲用沙參玉竹瘦肉湯，加入紅棗、蜜棗和生薑，可潤肺、滋陰、養脾胃。她指可連續飲用5日，觀察效果，但材料較滋潤，要休息2天才可繼續飲用。不過，譚莉英提醒大病、久病、長期病患、長者和小朋友在飲用前，應就自己體質是否適合飲用這類湯水諮詢中醫師。

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