Dr.東：運動控制體重　有效防關節炎後遺症

膝頭有退化性關節炎的患者，需要謹慎管理飲食，用運動控制體重，以減輕關節負擔。有麻醉科專科醫生指出，運動是預防關節炎後遺症的關鍵，惟不少患者誤以為運動易受傷，「唔做唔痛」而缺乏運動，或反增心血管疾病風險，食幾多補品都不能轉化成關節的潤滑劑。

隨着年紀增長，關節內軟組織受損及磨蝕，導致疼痛及腫脹，甚至變形或形成骨刺。身兼香港肌肉骨骼痛學會會長的麻醉科專科醫生李靜芬表示，退化性關節炎常見在膝關節發病，女性患者受賀爾蒙分泌、年紀增長、過重、曾關節受傷等因素影響，比男性病發率較高。她引述中文大學的研究指出，香港50歲或以上女性中，24%有持續性膝痛，同齡男性的膝痛比例僅17%。

關節痛患者傾向自行紓緩痛楚或「忍痛」不求醫；有患者更以為減少運動可以減輕痛楚。李靜芬稱，減少活動治標不治本，久坐不動更易增肥，屆時不單關節炎，更牽連體重超標。有外國大型研究顯示，因關節炎而缺乏運動，可增心血管風險。

年約40歲的李小姐熱愛跑步，前年以為跑步時拉傷筋，自行冷敷、熱敷沒求醫。直至去年試過跳起後著地，驚覺膝關節極痛才求醫，發現左膝半月板被壓爆，右膝已形成骨刺。她現時靠服藥控制病情，不能長跑，轉為緩步跑、水中運動。她稱，有吃雪耳、雞腳等含豐富骨膠原食物：「唔知有冇用，但感覺上好啲！」

英國註冊營養師潘仕寶提醒，豬骨、雞腳等食物含飽和脂肪，過量吸收有致肥風險。肥胖增加關節負荷，弄巧反拙。李靜芬提醒，只憑進食營養補充劑或骨膠原而不做運動是無補於事，建議患者選擇對關節壓力較低的運動，例如水中運動、耍太極。

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