足球界金句有云「波係圓嘅」，代表踢球方式千變萬化。香港中華基督教青年會(YMCA)近年引入健步足球(walking football)，球員雙腳不可同時離地，只可步行，跑步則犯規。傳統足球是高衝擊性運動，未必適合年長人士，但健步足球的體能要求相對低，卻保留傳統足球的刺激，特別適合50歲以上準退休人士，或是曾受傷或膝蓋退化等復康人士，重拾踢波的快樂滋味。

YMCA健步足球恒常班逢周一練波，25名成員年齡介乎50多至70多歲，從互不相識，經足球班培養出一份默契。球場上他們充滿活力，球來球往間不時呼喚隊友接傳球聲不斷，又會互相讚美「好波」，笑得開懷。

直言「好鍾意踢波」的71歲成員「文哥」江合文，10多歲起無間斷踢波，平均每周踢一次，雙腳經年累積傷患和出現痛楚，3年前自覺體能不足應付劇烈運動，只好狠心「掛靴」。女兒去年告訴他有健步足球，可滿足「波癮」，但他初期不習慣規則，像以往踢球般跑起來，漸漸適應後，認為對訓練體能及身體柔韌度有幫助。談起隊友，他笑言：「呢班朋友仔非常之好！」

66歲女將Pauline是足球新丁，以往從未「踢過波」，丈夫和兒子在家中看球賽時，她也不感興趣，惟去年退休後想有新嘗試，遂參與體能要求較低的健步足球。她指，起初「唔知企咩位置」，常遭對手成功搶球，她形容足球「好似教仔，不過最初個仔好唔聽教」，幸現在漸漸掌握技巧，更不時和丈夫兒子講波經。

為了踢波可以去到好盡的還有61歲準退休人士袁銘權，他每次上足球班都會向公司請假，練習後才上班。他指一個室內標準籃球場已可進行健步足球，惟香港場地不足，難以訂場。YMCA註冊社工甘光孝表示，健步足球可訓練球員合作，亦可充實準退休及退休人士生活，令他們身心靈健康，可於政府室內籃球場及羽毛球場進行，但場地不可踢球，冀當局改善，令此活動在港發揚光大。現招募新成員，查詢電話： 28980752。