想瞓得好？　床褥謬誤大破解

香港人生活壓力大，每晚睡眠休息的時間尤為重要。睡眠質素欠佳，可以引發很多健康問題，以至出現脊椎側彎、皮膚變差等，更加會影響自己日常生活的表現。一晚好眠，要具備甚麼因素？有商場為了助市民改善睡眠質素，提供最新科研床褥，即場更有「專業試床員」以專業角度，為市民配對最適合的床褥，可以每晚享受高質素的睡眠。

「昨晚睡得好嗎？」忙碌的港人都未必有空關心這個問題，但睡眠質素欠佳往往困擾市民。港大民意研究計劃一項有關調查發現，83%受訪者最近3個月都曾遇上不同的睡眠問題，當中58%受訪者睡醒後仍然疲倦，亦有49%及42%受訪者分別出現比預定時間早醒及半夜扎醒等，近半數人更指睡眠質素欠佳影響了工作和學習表現。

對於床褥，不少人都存有謬誤。很多人都以為床褥愈硬，彈簧愈多愈好，市民韓小姐指，「大家都話床褥硬會好啲？健康啲？我都唔太清楚。」而市民也好像對床褥科技不太清楚，「科研？係咪咩記憶睡眠？」唐先生直言，沒有留意床褥的科研成果，認為離自己太遠。他更指，選擇床褥時會留意床褥的彈簧夠不夠多，或者承托力好不好。而至於何時要更換床褥？調查指，市民普遍會選擇七年換一次床褥，但又有何根據呢？

脊骨神經科醫生王俊華就指，床褥應該是在失去承托力前就應該更換，判辨方法是用手去測量床褥的承托力。市民可平臥於床褥上，找他人協助將一隻手放入腰間測試。王表示，若腰椎與床褥空隙只能放進手指，而不能放進整隻手，則表示床褥承托力足夠，反之，則有需要更換。

床褥的承托力是優質睡眠的關鍵。然而，市民對承托力存有謬誤，以為床褥夠硬，彈簧愈多就代表承托力愈好。其實，關鍵是使用者的體重，體重較輕人士睡在偏硬的床褥上，會因壓力不夠而令腰背間出現空隙，肌肉欠缺承托。而若體重較重人士睡在偏軟的床褥上，就會令腰部下沉，拉扯到腰椎肌肉，出現腰酸背痛。

市民躺睡時，身體與床褥的不同接觸點，承受的壓力都不一樣。透過科學研究，可以令床褥的設計更貼身。一聽到科研，好像離生活太遠，其實不然。主打家居主題的商場HomeSquare，特意於9月28日至10月30日期間開設「優眠探索館Home Lab@HomeSquare」，展銷80款最新科研床褥、寢具用品及燈飾，為市民提供專業的床褥推介，改善都市人的睡眠質素，更有產品以於低於一折發售，令更多市民可以享受科研成果。

床褥就如衣物一樣貼身，最理想當然是可以「試真啲」。考慮到市民的需要，亦避免市民試床時可能覺得尷尬，因此商場提供私人包場試床的服務。市民只需預約，就可以在一個私密度極高的環境，試盡11個專業床褥品牌的最新專利設計或經典產品。這次優眠探索館的活動，邀請了有肌力及體能訓練員資格的顧問作「專業試床員」，與市民進行一對一的試床機會，先了解市民的睡眠問題和習慣，再根據市民的身高體重、睡眠姿勢，以推介選購最適合的床褥。

新鴻基地產代理有限公司租務部高級經理許嘉雯表示，商場參考了港大的調查結果，希望在推廣活動中加強公眾教育的元素，期望市民以科學驗證態度選購床褥及寢具用品，更重視科研技術的重要性。