Dr.東:滑雪易傷膝斷韌帶 做足熱身見攰咪玩

20180119
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滑雪板把雙腳固定板上,跌倒時上半身着地易受傷。(資料圖片)
每逢冬季長假期,日韓以至歐洲滑雪勝地吸引不少港人前往大展身手。骨科專科醫生表示,滑雪屬高能量活動,高速滑行時「A字腳」急煞停,可扭傷膝蓋致前十字韌帶撕裂,或需以手術修補。愈來愈多人愛玩滑雪板,滑行時雙腳緊繫於板上,一旦失平衡只能以手擋格,可令肩膀、手腕、手肘骨裂。
骨科專科醫生袁偉康表示,每年入冬開始接獲外遊期間滑雪受傷返港求醫個案,尤其聖誕、新年長假期過後。他說,十二月中屬初冬、氣溫未夠凍,最容易滑雪受傷,因積雪不夠厚,但地面已經結冰,難以控制滑行速度及容易摔倒。
傳統雙杖滑雪導致的損傷以膝部最常見。袁偉康表示,當滑行速度太快或轉方向時控制不佳,一旦失平衡,雙腳方向與膝蓋不一致,「腳『食』咗喺雪裏面,但上半身仲衝緊」,膝關節的前十字韌帶或受傷甚至遭扭斷。除當刻疼痛,膝關節會變得不穩定或「鬆咗」,日後較難控制轉身,亦可能牽連附近組織,例如令半月板更易扭傷。前十字韌帶撕裂的病人或需接受物理治療強化關節,甚至以手術重建韌帶。
滑雪初學者想煞停,一般以腳尖向內「A字腳」減慢速度。袁偉康指出,這種方式把衝力轉移至膝關節,或導致膝內側副韌帶撕裂,病人要以腳托固定受傷膝蓋,讓傷處自行愈合。滑雪高手亦可能受傷,袁偉康曾接獲有多年滑雪經驗的病人,為挑戰高難度從高處凌空跳下,但着地一刻疑「叉錯腳」,導致脛骨骨裂。
近年興起的滑雪板,滑行時把雙腳固定於板上,雙腳受傷機會較低。不過,袁偉康說,失平衡時無法踏出腳穩定身體,不少人下意識以雙手着地,結果令上半身骨折風險大增,常見包括手腕或手肘骨骼碎裂。另由於滑雪板的靴較軟身,對腳踝保護不足,或增腳踝骨折風險。
除了滑雪受傷,處於雪地必須保持警惕,以免殃及池魚。袁偉康提到,一名到北海道滑雪的男病人,排隊等纜車上山期間,另一滑雪者失控剷至,把他撞至後腦着地,當場昏倒。病人回港後仍感腰骨痛,檢查發現椎間盤輕微突出。
為減低受傷風險,袁偉康建議落場前先做熱身運動,增加手腳肌肉血液循環;疲倦時勿逞強,「臨走前想再滑多次,身體已經好攰,肌肉疲勞,反應比平時慢,控制差咗,就最易受傷。」他提醒滑雪者佩戴頭盔及護腕,加強保護。
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