Dr.東：四肢冰冷難入眠　睡前藥材浸腳可改善

天寒地凍，手腳冰冷難入睡？原來很大程度與日間常處於冷氣間，以及久坐不動有關，辦公室一族最常見。註冊中醫師更指出，不少年輕女性冬天運動量低，又常穿短裙，致寒邪入侵，在「被竇」一整晚仍手凍腳凍，半夜常凍到乍醒。中醫推介睡前驅寒浸腳藥方，以及兩款簡單易製的補氣血食療，讓你一覺好眠。

中醫學說認為「寒凝血瘀」，冬天是寒邪主令的季節，影響氣血運行，容易出現四肢冰冷的情況。註冊中醫師何慧潔表示，有三種體質的人，冬天手腳冰冷較嚴重，其中陽虛的寒底之人，本身畏寒、面色蒼白及夜尿多，以年輕女士、產婦及長者居多，成因是少接觸陽光，常進出冷氣間及缺乏運動，令氣血耗損。

此外，血虛體質人士四肢亦長期感冰冷，此類人平時易頭暈、多夢、睡眠差及容易口乾，經期常遲來的女士也屬此體質。還有一種叫做氣滯的體質，由於氣運行功能失調，無法帶動血液到四肢，休息不足、肝功能差的人最常見。氣滯人士一般表現為胃脹、便秘及有噯氣，情緒亦容易感煩躁。

手腳冰冷令人輾轉難寢，不少人穿襪睡覺，腳掌一暖就易入眠。何慧潔提醒，如要穿襪入睡，襪子不能太緊身，「第二朝瞓醒時唔會見到小腿有襪頭壓痕」，否則影響血液運行，加上熟睡中難察覺，腳掌長時間缺血嚴重可致肌肉壞死。她建議最好選棉質襪，較透氣吸汗。本身大汗的人最好勿穿襪睡覺，以免真菌感染「焗」出香港腳。

若穿了襪，腳掌整晚仍沒有暖，不妨睡前以熱水浸腳。何慧潔說，在熱水中加入改善血液循環的藥材能事半功倍，例如川芎、紅花、艾葉、桂枝或絡石藤，這些藥材先額外煲約半小時，連同煲內的水一併加入浸腳熱水中，浸腳時間以十五至二十分鐘為佳。想簡單一點，可直接在熱水加入生薑或酒，例如一湯匙雙蒸酒或紹興酒，也有通絡作用。靜脈曲張、濕疹或糖尿病人士則不建議浸腳。

都市人大多脾胃虛弱，以補品驅寒反虛不受補，進補後易有口乾、生飛滋及便秘等症狀。何建議，血虛人士不妨多飲紅糖薑茶或杞子紅棗茶，已達驅寒作用。氣虛人士可用黨參、北芪、肉桂或桂枝補氣。氣滯人士建議多吃陳皮、玫瑰花或佛手，有利氣之效。

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