調查指長者健康靠運動　長壽要訣：積極面對衰老

有宗教團體與大學早前進行「百歲長壽長者健康指數調查」，發現正面積極態度面對衰老，配以持續運動的習慣是長者健康長壽的關鍵。研究更發現他們疫情下，受訪長者平均每日步行約9,600步，較一般在職市民多。

嗇色園與理工大學護理學院老年護理研究中心在上年9月至11日期間，以問卷形式訪問151名85歲或以上健康的長者，並從中揀選22人作訪談，了解他們的生活習慣、生理及心理狀況，並以全球定位系統(GPS)實時紀錄長壽長者的活動空間，分析他們的活動範圍，配以智能手帶收集每位長壽長者的運動數據，從生理、心理、 社會與居住環境等方面，剖析長壽要訣。

研究發現，受訪長者普遍有持續運動習慣。他們平均每日能持續38.35分鐘的中等至劇烈體能活動，達到世界衞生組織所建議的至少每週完成至少150分鐘中等強度有氧身體活動。團體又指受訪長者即使普遍84%時間僅於居所及其150米範圍內活動，但平均每日步行約9,600步。理大護理學院副教授兼老年護理研究中心副總監雷逸華稱，長者的步行數據令人震驚，步數較普遍市民的平均每日僅步行約5,000至6,000步多。

現年已91歲的梁鳳珍分享，每天都會到社區中心使用健身設施做運動，使用單車機、拉背等，稱會鍛煉身體所有部位。她表示，即使在疫情高峰被迫全日在家時，亦會打開電視，挑選健康資訊的節目，並且在家「動一動」，做點拉筋等動作。

調查結果又顯示，所有受訪者均認為長壽必須維持身體功能正常健康運作，並且能夠自主地生活，而當中大部分受訪者均保持積極正面的生活態度，會到社區長者中心與其他人交流。但亦有長者憂慮成為他人的負擔。有96歲的長者依賴4,000港元綜援維生，指聘請照顧員後，其他生活開支便「掹掹緊」。

96歲的冼群仙則表示，自己曾經有擔心生活的問題，但指會處之泰然應對，保持每天心情開朗，認為錢雖重要，但正面心態較錢更重要，成為她長壽的「良藥」。