阿堅錦囊 HK氣袋醒你玩水足印Tips
20190412
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由和富社會企業主辦、水務署及香港公開大學協辦，香港上海滙豐銀行有限公司全力支持的「香港水足印定向」載譽歸來！賽事將於4月14日上午9時於天水圍展開，參加者可一邊體驗城市定向，一邊認識水足印概念，鬥智同時要鬥力！
賽事與一般定向活動不同，最特別之處，就是要求參賽者到達每個檢查站後，需要完成與「水」有關的趣味任務及問答，考驗他們的知識、技術、團隊精神，從中認識水資源危機及水足印知識，真的是又刺激、又具挑戰性！
賽前一晚避刺激性食物
大會今年邀請到香港華人馬拉松紀錄保持者徐志堅，成為今年「香港水足印定向」的星級大使。「阿堅」自10歲起開始接觸長跑，11年開始征戰馬拉松，至今已跑過17個馬拉松，更在2018年以2小時24分43秒的成績打破自己最佳時間，同時打破香港華人紀錄。屢次征戰不同賽事的「阿堅」賽前有小貼士給予一眾參賽者，大家不妨留意一下。
阿堅錦囊
●賽前3天不要令身體太過疲倦練習，可作輕鬆練習如慢跑。
●賽前一晚可進食多點碳水化合物如飯、意粉，不要吃太刺激性食物。
●前一晚要有充足睡眠時間，建議大約8-10小時。
●可準備隨身補給品如能量條。
●如比賽在早上舉行，最少兩小時前吃完早餐；另外不要吃得太過飽肚，應進食比較容易消化的食物。
●比賽前大約45至60分鐘進行熱身慢跑及簡單伸展動作。
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