趴睡容易發春夢？　專家揭影響夢境十大因素

20150725
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    研究總結出影響夢境內容的10大因素。（資料圖片）
    夢境世界神秘而複雜，《潛行凶間》戲中演員可控制及構造出不同夢境，惟在現實中好夢難求。不過近日有傳媒引述研究報告，總結出影響夢境內容的10大元素，揭示一些生活細節是主導夢境及提升睡眠質素主因，領略後便能一覺好夢。
    影響夢境10大因素：
    1）睡眠姿勢：向左側睡或引致惡夢；向右側睡夢境較平和；趴睡或會引發春夢
    2）接觸音樂：音樂家的夢境出現音樂的機會比常人高出兩倍，另外人們開始接觸音樂的年紀越小，夢境出現音樂的機會越大。
    3）芝士種類：英國芝士協會指日常食用的芝士會影響睡眠質素，車打芝士及萊斯特紅芝士能使睡眠更安穩，而藍芝士則或引來奇異或更鮮明生動的夢境。
    4）入睡前心境：任何睡前活動都能影響夢境，所以臨睡前想一些愉快事情放鬆心情會令夢境更加正面。
    5）黑白電視：3至10歲時常看黑白電視，長大後有較大機會出現黑白色彩的夢境。
    6）睡前進食：飢餓會令血糖下降，導致睡眠質素變差，更可能發填滿食物的夢。睡前若感到飢餓，可進食小吃如水果，避免進食難以消化的食物。
    7）營養補充品：某些營養補充品可能會令人有更清醒的夢境，如維他命B6及膽鹼（Choline），如受其影響可停止食用。
    8）睡眠環境：動人香味如玫瑰及薰衣草花香，及優美的聲音如海浪聲，配以舒適床墊及涼爽溫度，能令夢境更加正面。
    9）食物種類：含咖啡因及辛辣的食物會令人難以熟睡及更易覺醒。
    10）壓力：平日感到壓力的事物會在夢境出現，要避免只能舒緩心境及理清思想。