大暑殺到 哮喘鼻敏感人士切忌消暑消過龍
20180720
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今日是廿四氣節中的「大暑」，意味全年中最熱的一天，不少人或選擇留在室內避暑納涼。原來中暑有陰陽之分，過度消暑反令濕邪乘虛而入，引起「陰暑」。尤其是患有鼻敏感和哮喘人士，如在春夏季節勁歎冷氣和過量進食生冷食物，有機會加重打噴嚏等反複徵狀，待至進入秋冬將一發不可收拾，後患無窮。
「大暑」傳統有說是一年中最熱的節氣，天地間的陽氣最為旺盛，人們容易口乾丶熱氣丶心火盛。有中醫師指出，市民如長時間在戶外逗留活動，容易出現暈眩等徵狀，中醫角度稱為「陽暑」。由於香港夏天多雨潮濕，暑邪亦多兼挾濕邪，即使不出家門半步亦有機會中「陰暑」，例如過量吃喝凍飲丶雪糕丶西瓜等生冷食物，雖可感受短暫涼意，但會令脾胃受寒，有機會出現嘔吐丶腹痛丶肚瀉。
此外，長時間逗留冷氣場所，令毛孔處於關閉狀態，暑熱積聚體內不散，當進出一冷一熱的環境，亦容易出現「陰暑」。尤其是鼻敏感和哮喘患者，多數體質虛寒，不宜過度消暑，否則「體內儲存不足夠陽氣」，進入秋冬出現更嚴重徵狀。患者在夏日宜適量吸收陽光，注意調理養生，藉天地陽氣旺盛之利達「冬病夏治」。不少人於大暑前後接受天灸療法，改善鼻敏感徵狀。
大暑悶熱難當，自製雪梨汁和苦瓜汁能生津清熱；較少人提及的蓮藕，其實亦能直接榨汁飲用，對於燥熱流鼻血等徵狀，頗有涼血止血功效，但注意蓮藕生吃才能解暑退熱，經煮熟後會由涼轉溫。另外，薏米丶赤小豆丶扁豆，加入冬瓜丶荷葉丶陳皮及瘦肉煲湯能祛濕。
說到中暑的定義，根據香港紅十字會在facebook列出的資料，中暑是指人體長時間在濕熱環境下活動，調節體溫機制失衡，無法透過流汗揮發熱能，引致體溫升高，症狀包括頭痛、暈眩、疲倦、皮膚乾熱、排汗困難，情況嚴重時更會出現神志不清，甚至昏迷，最終可致腦部及器官受損。其實唔想中暑，只要提防「暑」患的8大要訣，大家勿掉以輕心！
要訣1：中午勿出外
一般而言，上午11時至下午4時為日間最高溫時段，可以的話，盡量不要在這段時間進行戶外活動。
要訣2：行山要三思
酷熱天氣下，不應作長程的登山或遠足活動，因高溫、出汗和疲乏會增加身體的負荷，令中暑機會大增。
要訣3：定時歇一歇
進行戶外活動時，記得每15分鐘休息一會，適時讓身體自行降溫，並謹記補充水分，以免身體出現脫水現象。
要訣4：衣物宜通爽
衣着方面，首選物料通爽、吸汗及揮發性能良好的衣服，有助散熱，淺色衣物亦可減低熱力的吸收
要訣5：撐傘擋陽光
烈日當空，長期暴曬，中暑機會大增，如有需要，不妨戴上闊邊帽子或撐傘，以阻擋陽光直射及幫助散熱。
要訣6：補充電解水
含電解質的飲料可快速補充水分，適合炎熱環境下飲用；調配方法很簡單，以1公升清水加一茶匙鹽，調勻即可。出門前，宜先飲用1至2杯，活動進行期間，則記得每小時飲1杯。
要訣7：謝絕咖啡因
咖啡、紅茶、酒類等含咖啡因的飲品，可免則免，尤其是進行消耗體力的戶外活動，因這些飲料會加速身體水分透過泌尿系統流失。
要訣8：西瓜助解暑
根據中醫角度，西瓜是「天然白虎湯」，外出前先吃西瓜，可防止身體因過量流汗而出現缺水情況。另外，以淡鹽水浸泡西瓜半小時再食用，可預防中暑及減輕中暑後帶來的頭痛。