研究:每周跳6分鐘 預防骨質疏鬆

2019年02月10日 13:03
東網電視
更多新聞短片
跳動可在腿部和臀部肌肉上施加壓力。(資料圖片)

隨着年齡增長,不少人開始「骨頭脆」,嚴重困擾日常生活。英國大學有研究指出,只要每周跳動6分鐘、每周3次、每次30下,可令骨質密度每年增加2%,預防骨質疏鬆。

來自英國曼徹斯特都會大學的研究人員,為14名50歲以上的女性做了測試,指出女性「反向跳」的話效達致最佳效果,先將手臂旋轉伸高,再利用大腿的肌肉跳起。女性亦可作其餘的跳躍動作,例如從約20厘米高的盒子上跳下來。只要在腿部和臂部肌肉上施加壓力,則可增強骨質密度。

研究員蒙哥馬利稱:「跳躍是簡單的動作,可以在家中完成。單靠走路無法維持骨骼健康,因此我們要鼓勵更多女性養成跳動的習慣。」英國每年有350萬人受骨質疏鬆困擾,其中女性更為嚴重,50歲以上的女性中,逾5分1人患此問題,而男性則只有7%。