3餐照吃一樣瘦!跟台灣女星學吃貨減肥法

2020年08月27日 13:15
東網電視
更多新聞短片
3餐照吃都可瘦,吃得少不如吃得巧、吃得妙,跟Ella和張鈞甯學嘢啦!(互聯網)
都說歲月是一把屠豬刀,而鏡頭卻是一塊照妖鏡。在高清鏡頭下,你不但能看到自己的真實膚質,還可以看到比平時胖的自己。尤其對於長期在螢幕上露面的女星來說,上鏡胖10斤絕對是魔咒,彷彿多吃一口都是罪,所以她們平日為保苗條身材都會好忍口。難道就沒有輕鬆一點的減肥方法嗎?咁又未必冇!好似台灣S.H.E.成員Ella和女神張鈞甯的瘦身減肥法就不算地獄式,3餐照吃也能瘦,吃貨們齊齊來偷偷師吧!
Ella─白飯減肥法
在我們的固有思維中,減肥就是要和白飯Say Bye Bye,但Ella就反其道而行,以白飯為主食,甚至以點心搭配青菜和豬、雞、魚肉,結果輕鬆瘦了3斤。其實Ella以前也是吃生菜沙律、雞胸肉減肥的,但因為有手腳冰冷、容易水踵和皮膚過敏的問題去看中醫才發現是體內濕氣重,身體變寒,建議她多吃白飯,去寒去濕氣。現在她會在早上做兩個飯糰,搭配吞拿魚、明太子等材料,早餐吃一個,另一個留着下午肚餓時當點心吃。而正常吃飯就以白飯為主,搭配菜和肉,但就避免吃寒涼的瓜類,只吃南瓜。Ella稱實施了「白飯減肥法」後不但輕鬆瘦下來,連精神也變好了,體寒、水踵的問題也得到了改善。
注意事項:
1.戒甜食、凍飲
不過如此輕鬆的減肥法當然也要有所犧牲,首先要戒掉甜食和凍飲,要跟最愛的手搖飲品說再見。另外晚餐會在5時半吃,飯量也要減少。水果糖分高且屬於生冷食物,也須在4時前吃。
2.補充足夠水分
最後還有一點要注意:就是補充足夠水分。Ella每天會喝2,000毫升水,以幫助加速身體新陳代謝。其實每個人每天的飲水量是有公式可算的,冬天的飲水量是每人的公斤重量 x 30毫升,而夏天的飲水量是每人的公斤重量 x 40毫升。
張鈞甯─倒三角減肥法
女神張鈞甯除了皮膚超好外,身材高挑、緊實苗條,就如人形衣架能駕馭不同風格的服飾。身材姣好的她除了愛運動之外,也有自己的減肥心得─倒三角減肥法。倒三角簡單來說就是早餐吃得最豐盛,午餐正常,晚餐小量。她過往便曾分享自己的豐盛早餐,不止有肉有飯更有水煮菜,還有一份水果乳酪 (無糖乳酪+拳頭分量的水果+小量堅果)和一杯黑咖啡。而午餐就以清淡為主,例如烤魚、青菜加小量澱粉質;晚餐則沒有固定,但分量會減少。
私房貼士:自製養生飲品
除了倒三角飲食法外,張鈞甯還會避免吃「生冷食物」,而且每天都會打新鮮蔬果汁來喝,以補充營養,她有時還會加上酵母粉去保持腸道健康。另外,她也愛喝紅豆蓮子粥,只要加上枸杞和紅棗,就是一款養顏又飽肚養生武器。