張韶涵、張鈞甯示範 改善駝背、踢走虎背熊腰!

20201128
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駝背不但影響儀態,更有機會令整個人看起來更矮和虎背熊腰!想防止駝背和保持良好體態,就要向張韶涵及張鈞甯偷師。(互聯網)
都說學跳舞的人特別有氣質,除了因為她們渾身散發藝術氣質,更因為練舞而習慣性挺直的完美體態亦加分不少。不自覺駝背是不少人的通病,不但會讓整個人的氣質大打折扣,還會造成虎背熊腰、假肚腩等問題,大大的影響別人對自己的觀感。台灣歌手張韶涵和女星張鈞甯都是女神級人物,無論皮膚、身材、體態都是一等一的好。現年38歲的她們依然是少女感十足,對於體態的管理都有各自的方法,就讓我們一起跟着女神的步伐偷偷變美吧!
張韶涵─自測站姿法
很多人之所以有駝背和骨盆前傾的問題,都是因為長時間的站姿不正確所致,如果長期不改善的話很容易造成肌肉痠痛、小腹突出的問題,所以提醒自己改善站姿尤為重要。假如你不確定自己站姿對不對,不如試試張韶涵跟Blogger「深夜徐老師」分享的「三角形自測站姿法」。
首先如常站立後,把雙手合併成倒三角,放在小腹位置。然後挺胸、收腹,注意腰部不要向前傾。最後低頭往下看,如果看到完整、垂直的三角形則站姿正確,反之,三角形往前、後傾則代表不完整,需要改善。張韶涵表示在自時留意胸部必需向前挺、肚子往內收及臀部要收緊,最後她提醒站的時候臀部不要向後撅,因為這不但不是翹腎,反而會令腰部肌群變緊,如果習慣向後撅,可能是骨盆前傾的症狀。
張鈞甯─兩步開肩動作
要數人體裏面活動量最大的關節,肩關節就是其一,長時間使用很容易造成慢性勞損,輕則造成駝背、肩部動作受限的問題。重則會造成慢性肩周炎、肌肉疼痛。而開肩動作就可以起到一個保護作用,堅持正確的開肩動作可以放鬆肌肉,令肩頸更靈活,同時更可鍛煉胸部肌肉,改善駝背。
「運動狂人」張鈞甯不但將跑步融入生活,而且喜好健身和養生,她參加節目《你好生活》時就分享了一個自己常做的開肩動作,可以深度拉伸肩背部肌肉。首先右腳跪地,左腳伸直,兩者呈90度,左腳最好鈎住重物(如枱腳)以免自己失控反轉。然後向前伸直右手,向下穿過雙腿中間,貼着地面順勢向身體後方延伸。直至右手、右肩、頸和頭部碰地,保持平衡維持動作10秒。