瘦腰冇難度　「女團腰」輕鬆Get！

20210331
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    肚子跟腰兩側肥肉囤積怎麼辦？一於參考以下介紹的瘦腰方法，要輕鬆Get「女團腰」不是夢。（互聯網）
    隨着天氣變得和暖潮濕，人也懶洋洋的不想動！但懶得郁只會換來脂肪積聚，輕則出現小肚腩，重則腰間贅肉會愈來愈大塊。今天一於跟大家分享女團出道前的訓練，簡單5個動作，每天做3分鐘，持續1星期就會見效。最重要是在家也能做，讓你輕鬆瘦腰、瘦肚子。
    簡單5動作瘦腰
    以下介紹的5個動作，十分簡單易跟，每天做3分鐘，持續1星期便漸見成效，大家在家不妨一試。
    同場加映：腹式呼吸+肋骨按摩
    除了上述的每天3分鐘瘦腰操，日本女生Yui近日在社交平台上分享的腹式呼吸及肋骨按摩，也有助甩走小肚腩和腰間贅肉。
    腹式呼吸：一般淺淺的呼吸無法運動到腹部深處，於是令脂肪囤積形成肚腩。反而深度呼吸－腹式呼吸（吸氣時腹部凸起，呼氣時腹部凹下）會讓壓力深入到橫膈膜，從而喚醒內在肌肉，每天做1分鐘可讓腹部變瘦。
    肋骨按摩：首先沿小腹位找到肋骨位置，左右各以4隻手指由上腹中央開始，按肋骨中間約1個指節深度，再沿肋骨下緣由中央開始按摩至腹部兩側1次。謹記力道不要太大，進行動作時身體微微向前傾，最後配合幾個腹式呼吸便大功告成。