MAMAMOO頌樂靠「水果減肥法」 3日速瘦2kg

2021年05月15日 12:00
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MAMAMOO頌樂公認好身材,她在網上分享的「3日水果減肥法」,一日吃足4餐都可以瘦身。(互聯網)
韓國女Idol唔易做!平日密密出騷,難得休假可以叉電,但稍一放縱吃喝就增磅,搞到每次回歸舞台前都要「地獄式」減肥才能回復最佳狀態,但要在短時間內極速瘦身不利健康又難捱。好似唱功了得又出名好身材的MAMAMOO成員頌樂(Solar),在減肥路上亦曾走過不少彎路,不過最終憑着努力和堅毅意志,成功Keep住好身材。她又經常在網上分享瘦身秘訣,其中1個「3日水果減肥法」更得到其親身實證,有效在短短3天內減磅近2公斤,讓不少女生爭相倣效!
瘦身小秘訣
頌樂的這個「3日水果減肥法」以小量多餐為主,除了吃原型食物、少油少調味料外,更會搭配不同水果和小量的蛋白質和碳水化合物。她表示由於都是自備餐點,所以更能控制熱量,相比起其他「地獄」餐單易捱得多。頌樂在開始前會先寫下3日目標與餐單,然後貼在家中當眼處提醒自己要堅持,而且1日4餐都盡量準時吃,如果真的錯過了吃飯時間也不補吃。
3日減肥餐單
按她的分享,3天內每天都會吃4餐。早餐約在上午10時半至11時進食,食物包括半個蘋果、2條細番薯和無糖豆奶1杯。她會事先把番薯切成薄片放入氣炸鍋煮熟,這做法的好處是方便攜帶,而且吃的時候口感更好。午餐1約在下午3時進食,餐單是玄米飯或糙米飯半碗、白烚雞胸肉1片、提子1串。午餐2約在下午7時至7時半,餐單是柿1個和白烚雞胸肉1片。最後晚餐定在晚上11時至11時半,只簡單吃半個柿和2隻水煮蛋。
頌樂表示如果餐與餐之間肚餓,就會靠飲水來充飢。不過3日的餐單中頌樂只有在第2天有吃足4餐,大家可以因應自己的時間來調整,晚餐時間太晚就不如早些睡吧!
同場加映:4分鐘燃脂操
在短片的最後,頌樂成功從46.5kg減至44.9kg,差不多瘦了2kg,不過她亦提到自己不是光靠餐單瘦下來,亦有保持適當的運動和舞蹈訓練。最近,頌樂也在社交平台上分享1套減肥操,短短4分鐘內集中進行「TABATA間歇訓練」,每次連續做3組,持之以恒便能減全身脂肪,甚至達到慢跑1小時的消脂功效,想減的絲打不妨跟着相片和短片動起來!