迎接運動熱 專家教用按摩槍

2021年06月10日 19:00
東網電視
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(方偉堅攝)
這個6、7月全球有多個運動盛事舉行,大眾在運動熱潮下必定比以往更加勤力鍛煉身體,只不過提提大家,做運動前除了熱身外,運動過後亦建議使用按摩槍紓緩肌肉痠痛,今次就有請註冊物理治療師蔡美達(Timothy Choy)教我們按摩槍的正確使用方法。
Timothy表示,很多人都錯誤理解按摩槍可用遍全身,但其實一些位置並不適宜拍打,「要避免打骨頭、筋鍵接駁位,又或身體比較脆弱的部分如頸部、喉嚨、胸前近心臟位置等。初學者建議從大肌肉開始打,例如大小腿或肩膊。打時順着肌肉紋方向,一般上下按摩就可以。」
按摩力度方面,Timothy強調不是愈大力愈好,「通常適中力度就可以,震動舒服,又能夠覆蓋目標肌肉就為之合適力度。」他補充,如要按摩肌肉激痛點(Trigger Point) 或肌肉特別痠痛蹦緊位置,可以停留在同一個位置打10至15秒,如沿着整個肌肉或範圍打,則可以打2至3分鐘。
現時市面的按摩槍琳琅滿目,消費者應如何選擇呢?Timothy對此謂︰「選購前應該試用咗先,選擇重量、力度最合適自己的型號。另外按摩槍需要充電,安全性亦好重要,當然可以拎出街用就更加好。」
睇完按摩槍正確用法,最近又有咩新型號抵港呢?來自台灣的BOOSTER T-One是其中之一,尺寸260x170x60mm的它,體積較同門旗艦型號Booster Pro 3小巧,但依然提供900至3,300rpm轉速,有效按摩力度及深度分別達到12kg及80mm,可有效按摩大組肌肉群。它提供4種標準按摩力度,內置Smart-Hit擊打控制技術會根據施加力度而自動調節快慢輕重。另外用戶亦可開啟自動模式,這時按摩槍會以漸弱、漸強或波動方式震動,適合運動前激活肌肉或運動後放鬆肌肉之用。
若嫌1.1kg的BOOSTER T-One仍是過於笨重,同期仲有超輕量按摩槍BOOSTER Mattea推出,採用塑膠機身的它只重320g,長度僅135mm,輕巧便攜放在手袋都得。它的物理衝程為6mm,最高轉速達2,800rpm,其4種力度同樣支援AI功能,懂得配合按壓力度而自動加速。另外,內置2,000mAh電池續航力達8小時,比7小時的BOOSTER T-one仲要長氣!