秋分季節交替 練好身體度過轉換期

20210923
東網電視
更多新聞短片
象徵秋天走到一半的秋分來到,晝夜的時間有所變化,溫度和濕度下降,身體易出現不適。(互聯網)
轉眼來到二十四節氣中的秋分,雖是晝夜等長的一日,實則象徵着季節的變化。這一天過後,天氣會明顯的轉涼,白天會愈來愈短、夜晚漸漸變長,空氣亦變得乾燥。在這天氣轉換的時刻,人體的抵抗力會變弱,容易受到秋燥侵襲肺部,輕則是出現乾燥、咳嗽、流鼻血的問題,重則會不適感冒,甚至釀成氣管炎和支氣管炎,要抵抗燥邪就要從生活和飲食中入手,練好身體!
早睡早起身體好
老生常談的養生秘笈,就是早睡早起,但都市人作息不定,要堅持這習慣顯得更為重要,因為早睡早起可以令身體適應秋天的日照時間、白日變短,這段時間不宜熬夜,再者調整作息亦可以令自己的精神變好,抵抗力提升。
鍛煉身體耐寒能力
天氣轉冷,一不小心就會寒氣入身,攝一攝就感冒,所以除了要學會保暖之餘,亦要鍛煉耐寒能力。穿衣方面不要操之過急,要懂得及時增減衣服,不要過早穿太多衣飾,而耐寒能力的鍛煉離不開運動,以有氧運動為佳,如急步行、慢跑、游水、騎單車、行山、HIIT運動等。
注意滋潤及禁忌
秋天乾燥,所以日常應以滋潤為主,多飲水、多吃滋潤的食物,飲食要變得清淡,忌辛辣、味重、炸物,螃蟹性寒亦要少吃。滋潤如無花果、百合、蓮子、蜜糖、栗子、蓮藕、燕窩、花膠、芝麻、木耳等不妨多吃,蔬菜、水果等具生津潤燥、清熱通便功效的食材亦佳,特別是雪梨更甚,不過寒性體質人士卻不宜多食,最好是煲水飲用,能稍為去除寒性,亦可以多以粥品為主餐。此外,推介兩款免燉免煲中醫茶飲,只要包好材料,就算身在辦公室也可以焗飲,非常方便。
健脾安神茶
適合:手腳冷涼寒底人士
材料:陳皮2錢、枸杞子4錢、龍眼肉3粒
做法:
1.將陳皮剪碎,所有材料洗淨,放入杯中。
2.倒入500ml熱水,蓋上杯蓋,焗30至40分鐘即可飲用。
養潤潤肺茶
適合:手腳容易冒汗熱底人士
材料:梨乾1片、川貝2錢、杏仁3錢
做法:
1.將梨乾剪成細片,把所有材料洗淨,放入杯中。
2.倒入500ml熱水,蓋上杯蓋,焗30至40分鐘即可飲用。