爆操女神︱Kylie C.用2招輕鬆踢走Bye Bye肉
20220627
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繽FUN星網新節目《爆操女神》,集集都有圈中樣靚身材正的索女擔任健身教練,親身傳授成效大又簡單的Keep Fit 動作。而今次就由有36E「學霸甜心」之稱的Kylie C.(鄭杞瑤),穿上充滿健康性感美的運動裝,以一連4集教大家美女如何煉成。
第一集中Kylie C.示範2個簡單又易的肌肉訓練,將手臂的「ByeBye肉」收緊,令着小背心時,手臂更有條線美。她準備一對啞鈴,亦謂可以注500ml的清水的水樽代替,首先做三頭肌伸展訓練:「舉高一隻手,手臂要貼近耳邊,另一隻手做輔助, 手向臂向下,再向上伸展為之一下,呢個動作係收緊三頭肌舊肌肉,唔好做得太快或太慢,可以數住約2秒度,要做20下,做完就做另一邊手,動作係一樣,都係20下為之一Set,做4 Set就好足夠。」又說如覺得攰,在每Set期間休息30至40秒,可以隔日做這Set動作,毋須操之過急,以防肌肉太繃緊。
之後,Kylie C.再教大家訓練二頭肌,她說:「單臂彎舉,用另1隻手撳住做緊嗰隻手嘅二頭肌,都係同練三頭肌一樣,都係向上再向下,要Feel嗰舊肌肉郁動,動作都係唔可以太快或太慢,都係做20下,左右手交換做,20下為之一Set,做4 Set。」她又提議做以上兩個手臂訓練時,記緊要挺胸收腹,相信勤加練習,一定會令手臂肉變Firm變瘦,又說:「Bye Bye肉冇咗,篤檸檬時,就唔使驚手臂有兩舊肉揈吓揈吓咁肉酸啦!」