秋分轉天氣  飲食作息因時制宜

2022年09月23日 10:00
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轉眼來到二十四節氣中的秋分,既象徵秋天走到了一半,亦是反映季節變化的重要節氣。秋分過後,天氣會明顯轉涼,同時會變得愈來愈乾燥。面對此氣候的轉變,大家可從飲食及生活作息着手以預防或紓緩其所引發的不適。
【多吃滋潤之物】
在中醫角度,秋天燥氣旺盛,人體易受燥邪侵襲,令眼、鼻、喉嚨、皮膚出現不適,如出現喉嚨乾涸、口唇乾裂、皮膚痕癢、流鼻血等徵狀。因此秋天可多吃滋潤之物,如梨、無花果、蓮子、百合、銀耳、栗子、蓮藕、燕窩、花膠、菊花、芝麻、准山、木耳、蜂蜜等,同時亦應多喝水及適合的茶飲、湯水,以下就為大家搜羅了兩款中醫推介食療。
橄欖茶
材料:橄欖2枚、綠茶葉1克
做法:
1.橄欖連核切開,與綠茶葉同放入杯中。
2.在杯中沖入熱水500毫升,焗約5分鐘即可飲用。
備注:建議每天飲用2至3次。
紅棗百合蓮子飲(1人分量)
材料:紅棗1-2粒、百合10克、蓮子10克
做法:
1.紅棗去核,連同其他材料一併洗淨
2.把所有材料放入杯內,加適量沸水焗5-10分鐘,即可飲用。
【簡單日常養生】
在生活作息方面,有兩點可以留意。首先秋天的日照時間比夏天短,因此宜養成早睡早起的習慣。另一方面,可因應適當的秋涼刺激自己鍛煉耐寒能力,不宜過早多添加過多衣物,不過還是要注意保暖,小心着涼。