爆操女神︱朱斐斐教你3組動作　15分鐘爆汗爆脂達標1天運動量

在有限時間做運動，就能加強心肺功能，甚至在運動後仍繼續消脂，原來靠跳，一樣得！無綫藝人朱斐斐在新一集繽FUN星網節目《爆操女神》中親自話你知，做埋畀你睇！今集她介紹的3組動作，是普通深蹲、跳躍式深蹲，以及「波比跳」（Burpee），由淺入深，把深蹲逐級加強，原來只要轉化成HIIT運動（高強度間歇運動 High Intensity Interval Training），只需15分鐘，達到健康地爆汗及爆脂的效果，更輕易達標1天的運動量！

朱斐斐說HITT的好處，是這個在有限時間進行的訓練，把高強度運動及短暫休息結合，能達到加強心肺功能，以及促進新陳代謝，她說：「若然大家冇時間做運動，但係又想做，HIIT非常適合你，短時間提高心肺功能，以及運動後24小時仍然消脂。」想知3組動作是如何簡單，快睇新一集《爆操女神》，朱斐斐親自示範！

服裝：Gouramihk

場地提供：Champ24 Fitness