香港IG網紅　夏日瑜伽鬥Fit

2023年07月20日 16:00
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    （互聯網）
    俗語有云「冬病夏治」，每逢夏天都應該把握機會強身健體，以防寒冷天氣抵抗力較弱時病毒入侵。香港不少女士都愛做瑜伽，除了有助減肥，還能改善姿勢呈現曲線美，以及紓緩各種腰背痛症。今次訪問幾位香港IG網紅都是瑜伽導師，分享瑜伽各種好處之外，還有獨到的瘦身美麗秘方，大家不妨從中偷師。
    「最精明」雙子座　揀衫褲有心得
    雙子座的Kelly Chan動靜皆宜，喜愛畫畫又喜歡健身跳舞，擔任瑜伽教練已有5年。她大讚瑜伽好處多多：「我本身係瘦底，玩瑜伽後線條好咗好多，而且改善埋身體循環系統，少咗水腫連帶濕疹都冇咗。」她建議初學者可上網找資料參考，並設立短期健身目標去完成，以獲得成功感。她補充：「健身和瑜伽都是一世的事，把它融入生活自然冇咁易放棄。我希望自己的正能量可以感染更多人，鼓勵佢哋日日做Exercise。」其實她揀選瑜伽衫褲都有心得，認為歐美牌子未必適合亞洲人，所以購買一定要試身，不要為了顯瘦而買細一個碼，啱Size先至最好睇！
    IG：kelly_fitnessdaily
    追蹤人數：約6.3萬人
    「最有計」活潑女　建議小班開始
    Venus Ko擁有典型人馬座性格，活潑好動熱愛旅行。以前經常覺得肌肉繃緊，走兩步路已覺得疲累，但玩咗瑜伽兩年後，問題便一掃而空。「現在身體柔軟度高咗，不會成日覺得攰。後來我將興趣化為事業，教獲200TT瑜伽導師資格便開始教地面瑜伽。」她表示初接觸瑜伽的話，應從小班基礎課堂開始，在沒有競爭壓力的環境下輕鬆學習動作及如何避免受傷，待有興趣再深造下去。目標方面，原來Venus擁有自己的瑜伽服品牌，仲滿懷大志咁講：「依家我想考埋空中瑜伽同埋普拉提證書，除咗希望有更多人穿上我嘅瑜伽服做運動，將來仲想開設一間瑜伽館。」
    IG：vko1215
    追蹤人數：約8.4萬人
    「最健美」舞蹈員　改善寒背有計
    處女座愛追求完美，Kaka Chan也不例外，本身是演員及舞蹈員的她為了改善體態，早於10年前開始接觸瑜伽，她表示：「鍛煉後身體柔軟度有明顯改善，對跳舞等工作有好大幫助。而且我是一個常常給自己很大壓力的人，瑜伽有好多冥想和呼吸練習，使我可以冷靜平復下來。」Kaka當了瑜伽老師6年，主力教授Hatha Yoga及空中瑜伽，她指都市人經常有圓肩和寒背等毛病，建議初學者可做些貓牛式（Cat-Cow）、穿針式或Cobra等瑜伽動作來放鬆身體，不但能促進脊柱的靈活度和柔韌度，同時能紓緩緊張的情緒。
    IG：kakachan_0827
    追蹤人數：約10.8萬人
    變種瑜伽添趣味
    Bubble Yoga氣泡保護
    在疫情期間興起的氣泡瑜伽，為了避免各人近距離接觸，每位參與者都要在透明的球形「氣泡」內做瑜伽。所有工具在上堂前經過全面消毒，確保衞生安全。此外，由於氣泡有防水作用，所以在下雨天也能於戶外上課操練。
    SUP Yoga水上平衡
    又稱作水上瑜伽，所有動作均在站立划槳滑浪板（StandUp Paddle簡稱SUP）上進行，由於水上較難平衡，比起地面做瑜伽更講求專注力，令核心肌群得到更全面的訓練效果；而且走出戶外也能真正與大自然融為一體，故近年開始引入香港。
    Beer Yoga融入美酒
    瑜伽有助舒展身體部位，酒精則能放鬆心情，讓人更專注於體式練習。故有教練嘗試將啤酒樽融入在動作之中，例如一邊站立拉弓式一邊拿着酒樽，更有效拉伸肌肉。除了Beer Yoga之外，外國亦有Wine Yoga、Whiskey Yoga等配搭紅酒或威士忌做瑜伽。