新年後關節失守 膝頭痛?肩頸痛?三招助你告別痛症

2024年02月19日 11:00
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【特約報道】新年期間大家都會到去勻港九新界,到親戚朋友家拜年,走路走多了,是否覺得膝頭隱隱作痛?又或者長時間開枱打麻將,弄至肩膊痛?以下為你推介3招,助你告別新年後痛症,新一年再展活力!
除了四出拜年,不少人在新年期間也會行山,還有最近流行的北上玩樂,走動得多,容易引發膝關節痛,輕微的上落樓梯或蹲下時有痛楚或發出「咯咯聲」,嚴重的不能蹲下,走路亦有問題。另一個毛病是放假期間長時間坐着打麻將,導致肩頸背痛,更甚或會引致五十痛問題。肩膀會持續疼痛,當手臂郁動,痛楚更會加倍,痛得無法向前方或側面舉起手臂。隨着年齡增長,軟骨組織逐漸磨損變薄,再生速度慢,引致關節軟骨相磨,造成損壞,導致以上各種痛症,影響日常生活。此外生活緊張,情緒繃緊,缺乏睡眠,都是關節痛元兇,實不可忽視。
脫離五十痛及膝關節痛有計
想告別痛症,盡早開始保養關節是非常重要的。第一招,關節突然過度郁動前,例如做運動、行山前要進行適當熱身,運動後亦要進行伸展運動,有助保持肌肉的柔軟度,減低身體組織勞損或發炎的機會。拉筋時可緩緩牽拉肌肉至有輕微拉緊的感覺,不要大力旋轉或作回彈式伸展,避免拉傷。第二招,要留意走路及坐下的姿勢是否正確,站立時要輕輕微曲並合起雙腿來卸走部分壓力。走路時一般人是會將腳完全伸直來大步大步走路,但每次雙腳撞擊地下時,也是碰撞同一個關節位置,令關節受壓。最佳方法是假設地下很滑的情況,小心翼翼鎖實雙腳向前行,這樣走路雙腳會微曲,腳部落地時可以卸走部分壓力。長時間坐著的時候,每 30 分鐘要伸屈膝蓋,這樣站起來的時候就不會造成膝蓋的負擔。而且要注意脊椎保持自然曲線,背部挺直,肩膀放鬆自然下垂,雙腳踩地,正確坐姿有助預防肩頸痛。
關節仲係痛?單靠葡萄糖胺就夠?
第三招是服用關節保健品,趁問題未變嚴重前及早改善。在中醫角度,風、寒、濕氣等令經絡閉塞,氣血不通而導致關節痛。《中藥大辭典》記載中草藥「白牛膝」有助治療跌打損傷,紓緩關節痛,對五十痛及膝關節痛特別有效。最新西方醫學文獻指出,白牛膝有助紓緩關節痛和退化,幫助軟骨重生,有助減低關節勞損及疼痛,市面上有含白牛膝的關節保健品,大家不妨試試!
中西合璧最治本
活關素是坊間少有中西合璧配方,成分不只有常見的葡萄糖胺可潤滑關節,更有註冊藥劑師推薦的專利中草本白牛膝,可以消紅止痛,同時含有第二型膠原蛋白,幫助軟骨重生、潤滑關節,一次過解決關節問題,真正治標治本!平時保健就每日2粒,關節特別痛就早晚各3粒,就算好番都記得要繼續食,關節才會一直健康撐住你生活!由2月19日至2月23日,只需點擊連結登記後,即可以新客戶試食優惠價$199購買活關素特強特效膠囊30粒裝*,激減$60,萬勿錯過!
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^Boileau C, Martel-Pelletier J, Caron J, et al. Ann Rheum Dis (2010). doi:10.1136/ard.2009.110965