日本「眼睛放鬆操」　紓緩眼部疲勞

都市人每天都離不開電腦、手機等電子產品，長時間近距離接觸藍光，不但會令眼睛痠痛疲勞，長遠而言更有損眼睛健康了。如果不想加速眼部視力衰退，那不妨試試進行日本眼科權威本部千博醫生推薦的「眼睛放鬆操」，讓雙眼不再乾澀疲勞。

眼睛跟身體一樣，如果長期不活動便會感到痠痛，當用眼過度時，眼周肌肉便會綳緊，此時便需要活動眼球。此眼睛放鬆操是用眼睛走迷宮，首先把下圖放於距離眼睛50厘米的位置，保持端正姿勢開始練習。接着用手遮住一隻左眼或右眼，從迷宮開始，用單眼走到終點，過程中把注意力集中於眼球，並活動眼球尋妖正確的路徑，完成後再用另一隻眼睛重複以上步驟。

建議每天花3分鐘進行此練習，以正確姿勢、裸眼狀態進行，練習的時候要最好頭部不要亂動，由此放鬆使用過度的眼部肌肉，促進眼部周圍血液循環，恢復肌肉原本的柔韌度，當然最好就是從根源入手，減少使用電子產品的時間，或者每30分鐘便放下手機，望望遠處風景或高樓大廈，保持10至15秒，再慢慢轉回正前方。