柔道健將腳痛 腰椎間盤突出引致
2024年08月07日 16:00
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能夠踏上國際體壇舞台,背後經歷無數訓練,更會身負傷患作賽。脊醫王俊華亦是一位柔道教練,深明運動員的艱苦,對於26歲港隊柔道代表王嘉莉出戰巴黎體壇盛事,雖然在首圈出局,仍為她感到驕傲,她是港隊歷來第三人參與柔道項目,亦是相隔12年港隊再次取得參賽資格。
運動員取得佳績,需經過長期受訓,除了追求取勝技巧,柔道這種埋身競技的運動,更要注重練習護身法,目的是以安全方式跌下,不過,即使訓練有素,亦難免受傷,有柔道好手便因為腰椎間盤突出,腳痛嚴重向脊醫求助。
由於運動員毅力較一般人強,又常有受傷,所以忍痛能力特別強。有位廿多歲柔道黑帶高手,參賽多年獲獎無數,早前頻密練習,肌肉經常處於繃緊狀態,即使右腳腳掌有痛,仍然忍受了一個月,直到有晚痛得半夜醒來,才決定求醫。
脊醫發現他兩隻腳也有痛楚,肋腱崩緊是因為運動量高,檢查腰椎懷疑有椎間盤突出,經過照磁力共振,證實腰椎第五節椎間盤突出,屬於新近傷患,並且有發炎情況,腰椎間盤突出正好壓著控制右腳掌的神經線,腳掌痛因此而出現。
治療上,以超聲波消除腰椎位置的消炎情況,再以3D牽引及人手矯正,腳痛現已消除。他求醫時以為自己是患上腳底筋膜炎,所以要說明兩者不同病徵,腳底筋膜炎患者當觸摸腳掌時會覺痛,而腰椎引起的腳痛,觸摸則不會有痛的。他之所以誤會,是因為多年來的訓練,曾有過多次受傷,痛感是觸及舊患所致。
柔道運動受傷多發生在比賽中,柔道的動作是埋身搏擊,受傷許多時是發生在比賽當中,為求勝出,運動員明知某些動作存在風險,未必完全應付仍會硬上。其實每位專業柔道教練,有本身一套教學方法,只要細心教授,學員正確練習,訓練是安全有信心的。
柔道訓練要花大量時間練習「受身」即護身法,亦即是不會造成重大傷害的安全跌倒方式。受身包括後受身(後滾翻)、横受身(側後滾翻)、前受身(前滾翻),收緊核心肌肉,增加保護能力,讓身體形成孤形,以滾護身倒法,減少身體衝擊力的練習;從低姿勢到高姿勢,緩慢到高速度,學習把身體在任何情況、任何角度著地,以桿杆原埋,物理力學,以大範圍的背闊肌、斜方肌、臀部肌肉等闊而且厚的肌肉,同時着地,以免以細範圍,尤其是關節,骨頭的位置以高壓力着地。
不停的重複練習,能夠使小腦形成條件反射,於任何情況下,自然地使出來保護身體。此外,柔道的體能訓練,偏重於核心肌肉鍛煉,透過以自身肌肉作為天然保護,確保脊骨和內臟受到自身肌肉的力量保護。
醫生資歷:
脊醫王俊華
脊骨神經科博士
香港註冊脊醫
美國註冊臨床營養學家