懶人瘦身必學 3大燃脂睡姿
2024年08月10日 10:00
東網電視
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每個人都希望自己能變得纖幼苗條,但往往都不想花費力氣做運動,或控制食欲,導致減肥一次又一次地失敗,但如果有一種方法是躺着就能瘦,你又願不願意嘗試呢? 網上流傳一種「減肥睡姿」,聲稱只要睡得好、睡得對,就能提升新城代謝,加快減肥效率。
1.吉祥臥
「吉祥臥」是源於佛教,身體朝右側臥,右手拇指壓放在耳後,手掌托着臉,雙腿微微彎曲,同時將左手掌心放在大腿根部、右手大拇指按壓耳後的安眠穴,幫助提升睡眠質素。此睡姿的好處是不會壓迫到心臟,有利於血液循環,加強新陳代謝,同時又能安眠安神。
2.還陽臥
「還陽臥」首先要將身體自然躺平,髖關節放鬆,且對外張開,兩腳掌心貼合,形成一個環狀,然後兩手掌心放在腹部。這樣能促進血液循環,亦可拉伸大腿和小腿內側肌肉,同時燃脂又可助眠。
3.混元臥
先讓身體躺平,雙腳掌心貼合,形成一個環狀,然後兩手重疊或交叉輕輕地放在頭上,手心對着頭頂。這睡姿與 「還陽臥」原理相同,可通過拉伸身體,放鬆手腳肌肉,同時更能放鬆綳緊的頭部,改善失眠。若想增強瘦身效果,建議在晚上11時至凌晨2時之間入睡,因為這段時間是分泌瘦素的黃金時間,配合好好睡足7小時的話,睡眠期間所消耗的熱量,甚至比慢跑1小時還要來得多。