免運動免節食　史上最懶呼吸減肥法

不少女生們都渴望擁有女團成員般的苗條身材，但做運動、節食並非每個人都有都動力去做，但其實有研究顯示單靠呼吸就能減肥瘦身，而且效果顯著，絕對是懶人的瘦身良方。不過前提是方法正確。

呼吸減肥法是透過「腹式呼吸」，調整身體的新陳代謝和能量消耗，同時訓練腹部肌肉，繼而達到減肥塑形效果。方法在於深呼吸和慢呼氣，從而幫助身體消耗熱量，同時增加攝氧量，促進新陳代謝。這樣就能讓我們在靜態下仍能消耗熱量，達到減肥效果。方法非常簡單，首先用鼻子慢慢吸氣3秒，停頓兩秒，再一口氣嘴巴吐氣3秒，接着用4秒慢慢將剩餘的氣吐出來，同時收緊腹部肌肉，進一步提高脂肪燃燒的效率，並且感受身體的變化和呼吸的節奏，每天進行6次，每次10秒。

如果想效果更明顯，建議配合健康飲食和有氧運動一并實行。基於「7分吃、3分動」的原則，飲食上建議以低糖、低鹽、低油為主，可多進食健康的原型食物，同時也要避免油炸的烹調方式。另外亦可每周進行兩次有氧運動，每次30分鐘，令減肥效果更上一層樓。