666步行法则　善用上下班时间轻松瘦

不少人想到减肥，会立即联想到疯狂运动或节食瘦身，但其实简单的行路所消耗的热量同样不容小觑，加上容易融入日常生活中，执行起来就更轻松。最近就有一个“666步行法则”，以中低的运动强度让你无痛减肥。

“666步行法则”代表早上6点或晚上6点，总共步行60分钟，建议开始前先做6分钟的热身，并在结束后拉筋6分钟。早上走路或许对于都市人而言颇有难度，但其实对于身体和心理都有莫大好处，不但能提升新陈代谢，也能让整天都可有效地燃烧热量。另外，早上环境较宁静且空气清新，可减少压力和焦虑，运动后更可令全日的头脑更加清晰，提高集中力。而晚上6点运动也有不少益处，能够缓解一整天累积下来的压力，放松紧綳的情绪。同时也可改善消化，改善晚间的睡眠质素，更有数据显示晚餐后散步可有效降血糖，帮助减肥之馀又能预防多种健康问题。

此方法提倡每天行路60分钟，能够加强心肺和降血压，并且有助控制体重，预防糖尿病和心脏病等慢性疾病。行路期间也可放空脑袋，减少焦虑和压力，对于提升睡眠质素也有帮助。与此同时，运动前的热身亦非常重要，可加快让身体进入运动状态，透过拉伸动作可减少受伤风险。另外运动后的放松拉筋则可减少肌肉酸痛，让肌肉加快复原。此步行法则不需任何运动器材和花费便可进行，即使没有运动习惯或忙碌的打工仔，在日常生活中也能轻松实践。