健身實心球　減肚腩至Work

OL返工朝九晚五，日坐夜坐對住部電腦，就算幾瘦，長此下去，水桶腰、大肚腩好易現形。不想中年發福變大肥婆，就要學吓點樣運用Medicine Ball健身實心球，配合中至高的難度動作，在短時間之內，極速消減肚腩，回復S形美態。

Medicine Ball健身實心球，又可稱為藥球，一般有軟有硬，富彈性，大小似十足一個籃球。今回專業教練Garth Holder所介紹的Medicine Ball就是運用較軟身的皮質物料所製造，分2、4、6、8kg，適合任何男女使用。Garth表示：「初學者或女生建議使用2kg Medicine Ball，男生則可考慮較重的。此外，Medicine Ball所需要的空間相對其他健身器械小，因此非常適合寸金尺土的香港，在健身室或家中訓練一樣得。」

在進行任何運動之前，記得多飲兩杯水補充一下水分，亦應該先了解自己的身體狀況。專業教練Garth Holder提提大家，Medicine Ball始終屬於中至高強度的運動，強調於短時間內連續做密集式的動作，來鍛煉不同部位的肌肉，尤其是女生們關注的肚腩位，所以以下幾類人要特別注意，包括患有高血壓、糖尿病、心臟病、心血管疾病等人士，建議先咨詢專業教練和家庭醫士才進行，以免發生不必要的意外。

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