大健事：茶記飲品點揀好？

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茶記飲品點揀好？

不少打工仔都在茶餐廳吃午飯，午市套餐少不了一杯飲品。現在個個講求健康，點揀飲品才最識飲？營養學家潘慧德有以下三點建議：

1、可以先選擇本身沒有糖或奶的飲品，例如熱奶茶、熱咖啡、熱檸檬茶、熱檸檬水或齋啡，大家可自行加糖，調節分量。

2、凍飲令我們的味覺減低，需要加入更多糖才可令我們感覺到其甜味；而且會增加我們喝飲品的意欲，增加胃口，變相喝多了。可以的話，可盡量選擇熱飲。

3、留意飲品的淡奶含量，港式的奶茶、咖啡和鴛鴦均有加入令其口感更滑的淡奶，冷熱飲使用的淡奶量也會有點不一樣，熱飲比凍飲多出13毫升。

茶餐廳飲品所含的糖分及淡奶

凍奶茶、凍咖啡、凍鴛鴦：30克糖、42毫升淡奶

熱奶茶、熱咖啡、熱鴛鴦：0克糖、55毫升淡奶

朱古力：22克糖

阿華田：15克糖

凍檸檬茶：15克糖

利賓納、柚子蜜、西洋菜蜜：15克糖

好立克：10克糖

(註：因個別茶餐廳沖調分量有別，上述數字僅供參考。)

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